サーキットトレーニング

脂肪燃焼を効果的に行える体にするには、大きな筋肉を中心に鍛えて筋肉量を増やし、基礎代謝をあげる必要があります。

基礎代謝が上がると筋肉が付きやすく、瘦せやすい体になるという効果があります。

さらに、筋トレを行った後に有酸素運動を行うと、筋トレをしなかったときに比べてエネルギー消費量が大きくなります。

このことからサーキットトレーニングが、脂肪燃焼にとても効果的になるのです。

サーキットトレーニングでは、心拍数の上がった状態で休憩せずに動き続けるため心肺機能の向上も期待できます。

通常の筋トレだけでは心肺機能を鍛えることはできず、別に有酸素運動を行う必要があります。

しかし、多くの方は時間が限られていたり、どちらかが嫌いという理由から筋トレと有酸素運動を片方しか行う習慣がない方が多いです。

そこでサーキットトレーニングは心肺機能も鍛えられ、非常にコストパフォーマンス抜群のトレーニング方法です。

サーキットトレーニングは、休憩なしに筋肉を動かし続けられるため、筋持久力を鍛える効果も期待できます。

さらに様々なトレーニングメニューを組み合わせるため、全身を鍛えられるのも、魅力の１つです。

ランニングだけだと下半身しか鍛えられず、通常の筋トレでは回数が必要だったりしますが、サーキットトレーニングは短時間で全身の筋持久力が鍛えられます。